Ем и худею!

[Kalina]

Всем привет)
Тема про похудение имеется, но там много воды. Предлагаю здесь делиться рецептами и хитростями в приготовлении еды похудательной.
Ведь уже всем известно, чтобы похудеть - надо есть. Часто. Но правильно)
Спорт никто не отменял, но здесь про еду

[Kalina]

Просмотров много, рецептов ни одного)
В общем, решила так: я просто буду класть то, что я ем. Сразу скажу: веду очень активный образ жизни, поэтому калорийностью особо не заморачиваюсь, больше интересует количество углеводов.
Пью не меньше двух литров чистой не газирований воды в день, иногда и больше (в основном).
Утром и вечером ещё набор "наркотиков"

Может кому пригодится
Будут вопросы, задавайте )

Поехали:

Завтрак: омлет из 2-х яиц с шампиньонами и сыром.

image.jpeg

Второй завтрак:
Творог 5% без добавок, половинка четвертинки киви, столько же ананас, 1 ст. ложка овсяных отрубей.

image.jpeg

Наркотики: омега 3 (рыбий жир), АЕвит, Супрадин, Элеутрокок.

image.jpeg

[Kalina]

Обед:
Минестроне с говядиной, сибас со шпинатом. Прайм. Вкусно

[Kalina]

Полдник:
Сырники со сметаной.
Никогда раньше не покупала заменитель сахара. Мне прозе было совсем сладкое не есть. Но ведь хочется и тут прям открытие для себя сделала. Фиты Парад. Продаётся в Спаре. Без химии, без привкуса, слаааааадкий. Подробности можно почитать тут http://dukanshop.ru/goods/saharozamenit ... -pak-400-g.
В общем теперь он моё спасение от приступов тоски по сладкому)

Сырники: 2 пачки творога 5%, 2 яйца, 1 маленькая ложечка фит парада, ванилин на кончике ножа.
Выпекать в духовке до готовности (на 180 градусах у меня где-то 20 минут пеклись), может стоит меньше, чуток перепеклись по краям. Но вкууууусно, сладко. и углеводов на все, а их 20 штук подучилось, 17 грамм всего

[Kalina]

Проще*
Получилось*

[Kalina]

Фит Парад*

[Настена88]

Извините конечно, мой рацион ровно половина вашего
Завтрак омлет из одного яйца, обед или суп или рыбка, полдник фрукты, овощи, ужин сырники без сметаны, кефир на ночь. Может поэтому особо не мучаюсь проблемами фигуры. Рост 165, вес 55. Сахар не чем не заменяю. Спорт-бассейн два раза в неделю(для души).

[Nasty]

Я когда читала (Калина, извини) почему-то вспомнилось стихотворение Маяковского про ананасы и рябчиков.
А вообще, тема правильная. Про сырники хотела уточнить - муки совсем не кладешь? Они ж растекаются!

[fox-cub]

6: Настена88:
Вы просто не в теме.

[Streej]

Про жидкость вопрос: не водохлеб ни разу, трудно пить по полтора-два литра воды. Говорили, что чай-кофе в эти необходимые литры не входит. Как себя заставить пить нужное количество воды? Вот прямо вообще никак не получается

[Настена88]

8: fox-cub:
Тема "Ем и худею", если я буду есть в два раза больше, то соответственно поправлюсь
9: Streej:
Соки(фреш) минералкой люблю разбавлять.

[Streej]

10: Настена88 пишет:

> 9: Streej:
> Соки(фреш) минералкой люблю разбавлять.

Нужно именно воду. Соки, чаи и кофе не считаются

[Настена88]

11: Streej:
Сухой крекер и вода сама в рот попроситься

[Дед_Ягун]

10: Настена88: Вы и правда не в теме:-)
Можно есть мало и мало двигаться это плохо, можно есть много и много двигаться - это хорошо.

Калина двигается больше общераспространенного:-)

[Настена88]

13: Дед_Ягун:
Может и к лучшему. Ем сколько нужно, достаточно подвижна, рожала. Внешние параметры устраивают. Удивило количество, которое кушает Калина и всё. Считаю все проблемы веса (болезни не учитывать) от переедания.
С подругой ведём примерно один образ жизни, в кафе за ужином заказываем одинаковые порции, наедаюсь обычно половиной, она наравне с мужчинами доедает и ещё у мужа кусочек урвёт. У меня бокал, хорошо два вина, у неё три пива. Потом начинает сетовать: "Хорошо тебе, а у меня кость тяжёлая, возраст(ей 31) итд". Говорю: ешь много, отвечает: одинаково же заказывали. Как то так.

[fox-cub]

3: Kalina:
Фит-парад тоже пробовала!) Мне очень понравился, действительно без привкуса, можно добавлять и в горячие блюда, я запеканку творожную с ним делала.)
Но совсем без сладкого я не могу (

[fox-cub]

14: Настена88:
Калина занимается спортом вообще-то профессионально, а не раз в неделю, поэтому и питание соответственное. И фигура ого-го!)

[Настена88]

16: fox-cub:
Извините, не знала. Подумала, что это стиль жизни такой: сначала кушать, потом кг. сбрасывать

[Kalina]

Так-с, всем по очереди
1. Про воду: пей один стакан воды раз в час. За день как раз наберёшь работает схема хорошо, потом привыкаешь очень быстро.

2. Муку не кладу совсем. На пергамент или, как у меня, коврик силиконовый ложкой и в духовку.

3. Про переедание: я специально обозначила, что веду очень активный образ жизни. ОЧЕНЬ если коротко, то: три раша в неделю плавание по два км, три раза в неделю зал с хорошими весами, как минимум три групповых тренировки, которые я веду, занимаясь вместе с группой, а групповые у меня силовые направления, ещё скалодром в выходные, до кучи)) так что ни я много. Ещё и спорт пит ем. И лишнего веса у меня нет)
Тему создала для того, чтобы был некий наглядный пример, как есть практически все и не есть то, что не надо)) а размер порций индивидуален, конечно.

[Kalina]

Блин верните редактирование!!
Ем*, три раза *

Да, ещё у меня 12 персональных тренировок в неделю. На каждой практически половину делаю вместе с клиентом

[Kalina]

7: Nasty:
Про рябчиков забыла выходные жеж! Хочется красивого и вкусного. Есть время. В будни все проще, гораздо

[Kalina]

Ну и ужин, до кучи
Антрекот из свинины, без панировки (только в яйце обваляла), салат руккола + латук, Черри, авокадо, заправка: апельсиновый сок+оливковое масло+ соль перец.
Бокальчик вина сухого белого

[sova]

7: Nasty:
Недавно надоумили - в сырники и творожную запеканку вместо муки и манки добавлять овсяные отруби.
Такие



Правда, сырники немного, но в муке панирую.

[Kalina]

22: sova:
Я такие км с творогом утром. Их больше столовой ложки в день не рекомендуется.
При большом желании что-то добавить в сырники, можно положить овсяную муку. Или просто овсянку измельчить в кофемолке.
А вообще, отличные сырники получаются без всяких добавок. Никуда они не текут в духовке.

[Kalina]

Ем*

[sova]

23: Kalina:
Когда уже употребил отруби в течение дня, конечно, вторично употреблять не стоит, это да.
Я вообще, как идею озвучила - чем муку заменить в сырниках.
Всяко полезней

[Настена88]

С Калиной ясно-человек профи. А остальным зачем все эти сложности?

[Kalina]

26: Настена88:
Ну, как вам сказать, во первых не вижу сложностей) во вторых, есть очень много людей, кто не знает элементарных вещей и страдает от лишнего веса. Занимаются, но едят абы как или не едят вовсе, в силу чего не имеют результатов. Я очень часто, в ответ на мои: нельзя сладкое, хлеб, картофель, ограничить углеводы, увеличить белок, слышу: а что же тогда есть? Вот. Вот, собственно, пример, как есть нормально, даже по некоторым меркам много и иметь стабильный вес. Более того, если есть лишний вес, то при подобном питании он будет снижаться. Я с учетом регулярного спорта говорю.
И, кстати, многим не только снижать его надо, а даже наоборот набрать. Но не жир. Тут тоже питание важно.

[Kalina]

25: sova:
Ну это да) но мне все-таки вкуснее без ничего.
Делали мы тут как-то кексы по правилам ПП. С овсяной мукой, протеином шоколадным вместо сахара. Редкое г.. получилось

[Настена88]

27: Kalina:
Так Вы учите на своём примере, а большинство же столько заниматься не станут, а скушав столько поправятся