Кто хочет похудеть?

[fanny]

увсе! жду комментов по книге
ая начала по часам есть. 6 раз в день. по маленьку...тяжко мене)))

[Svetic]

186: fanny
Сочувствую.
На моем опыте и по часам, и по калориям и с Муссой. Тяжело, результаты не ахти.
Прошлым летом худела по методике Доктора Ковалькова. Есть не хотелось, даже иногда не съедала всё что было нужно. Так круто мне никогда не было - сбросила за 2 месяца 14 кг. Правда конечного результата достичь не удалось, пришлось остановится - забеременела!(после 3,5 лет вторичного бесплодия).
Так что нечего ждать - бегите за книгой Ковалькова.

[fanny]

хм...надо б подумать. у меня масса моя превышает ( если мерить по росту) всего на 3кг. это только бока и весь спасательный"" круг вокруг)))
просто надо меньше жрать,но я в этом плане такая безхарактерная((( все эти шоколадки, мяско, поп корн..

[Динчик]

187: Svetic пишет:
>
> Так что нечего ждать - бегите за книгой Ковалькова.

Можно суть в двух словах?

[Svetic]

188: fanny
Могу привести несколько способов вычисления идеальной массы тела.
1. С вычислением ИМТ все наверное знакомы. Вес в кг разделить на квадрат роста в метрах. 18-25 норма, 25-29 избыточный вес, свыше 30 ожирение.
2. Формула Брока.
М= рост - 100 (при росте до 165 см)
М= рост - 105 (при росте 166-175 см)
М = рост - 110 (при росте более 176 см)
При этом если окружность запястья 16-18 см, цифра не меняется. Если меньше 16 см, то вычитается 10%. Если больше 18 см, то прибавляется 10 %.
3. Формула Эдельштейн (реально достижимая масса тела).
45 кг + 1 кг*на каждый сантиметр роста выше 150 см + 0,5 кг за каждый год свыше возраста 25 лет, но не более 7 кг. Еще добавляется от 4 до 7 кг при исходном весе более 90 кг. И еще 4-7 кг при исходном весе более 100 кг.
Лучше посчитать по всем трем формулам и вычислить средний.

[Svetic]

Телосложение выглядит более гармонично, если обхват талии у женщины будет на 25 см меньше обхвата бедер. А обхват бедер приблизительно равен обхвату груди. Обхват талии = рост в см минус 100.

[Я-Ольга]

[Svetic]

189: Динчик
Если суть книги, то в двух словах тяжело (в книге 650 стр.) В содержании 4 главы. Первая - анализ всевозможных методов и подходов, почему они не эффективны. Вторая, правила питания и механизмы влияния на вес (про белки, жиры, углеводы, витамины и микроэлементы.) Третья, разбор причин набора веса ( нарушение обмена веществ, гормоны, щитовидка, инсулин, женские метаморфозы). И наконец, четвертая собственно подробное описание методики.

[Svetic]

189: Динчик
Если суть методики: сжигание жиров и нормализация обмена веществ. Первое происходит за счет аэробных нагрузок(то есть простой ходьбы), второе за счет сбалансированного питания. Причем питание в принципе расчитываешь сама, исходя из желаемого веса и личных вкусовых предпочтений. На ночь есть МОЖНО и даже нужно (правда только определенные продукты). Силовые нагрузки вводятся только когда сброшено 90% веса. Еще уделено внимание коже и волосам, которые очень страдают в процессе похудения.
В общем, это надо читать - многое в голове переворачивает. Начинаешь понимать свой организм, его работу.

[bhf]

У нас в городе ,в книжных магазинах ,есть ли такая книга?

[Svetic]

Раньше была - правда дороже, чем в Озоне и Лабиринте. Кстати, их две книги: одна более полная (стр. 650) и вторая сокращенная версия (стр. 400)

[Kalina]

я так и знала!

[Дед_Ягун]

197: Kalina:

[Я-Ольга]

[Я-Ольга]

[нотка]

[Дед_Ягун]

Материнство уродует? Бугага!

[Дед_Ягун]

Можно как угодно относиться к этой даме, но у нее не отнять хорошего красивого тела.
У нее можно и нужно этому учиться.
http://miss-tramell.livejournal.com/tag/youtube

Сейчас там 2 ролика.

И да.. мало посмотреть, надо встать и сделать!

[Мурзилка]

ролика не вижу /на работе не положено /, но для меня формула проста - меньше жрать и кардионагрудки!

[Anavrin]

Интересный пост от Калашникова - главы Ассоциации профессионалов фитнеса при РГУФКе)
"Жиросжигательные тренировки? Забудь об этом!"
http://kalashnikovdm.livejournal.com/73905.html

[Katy@]

Милые дамы, подскажите пожалуйста, бывает ли булимия у детей? Подгрузили сидеть с 4-х летней племяшкой (девочка стройная), которая постоянно ЕСТ. Я сама мама 2-х девочек, которых заставляю есть из под палки, а тут такое жрет до рвотного рефлекса, не жрет так жует постоянно. Разговаривала с сестрой, говорит у них всегда хороший аппетит был, растет ведь ребенок? Собираюсь на глисты её проверить...

[Я-Ольга]

ЖЕНСКИЕ ЗАПОВЕДИ.

1. Не возжирай лишнего после шести)
2. Не отрасти задницу сто пудовую)
3. Не прелюбодействуй перед потолком зеркальным)
4. Не кури то, чего не знаешь… даже с тем, кого знаешь!)
5. Не живи в предвкушении ПЯТНИЦЫ)
6. Не отходи больше двух дней от субботы)
7. Не носи юбку короче трусов твоих)

[eehrnestina]

Супер сказала

[o-la-la]

Советую Дюкана! Вещь! И без особых усилий, практически))

[Я-Ольга]

Возлюби салат и обезжиренный творог как саму себя. Да возрадуйся сырой моркови, ибо лето. Во имя огурцов, капусты и святой минералки. Кефир.

[o-la-la]

211: Я-Ольга пишет:
> Возлюби салат и обезжиренный творог как саму себя. Да возрадуйся сырой моркови, ибо лето. Во имя огурцов, капусты
> и святой минералки. Кефир.

[Smith]

Дюкан вещь Подруга похудела на 20 кило почти

[Я-Ольга]

Я поняла, что пора заканчивать с диетой, когда реакция на насекомое, выбегающее из салата, стала не "Фу-у, что за гадость?!", а "Куда!!!"

[o-la-la]

214: Я-Ольга:
Ну это уже не диета, а самоистязание было)) На любой диете, если она не "моно" (а "Нуна" ) можно полноценно питаться. Я когда попробовала Дюкана, пять дней атаки (при положенных трех) питалась одной куриной грудкой отварной, у меня от нее уже зубы сводило))) а потом в ВК группу нашла, по интересам. Так они там такие рецепты рисуют....Я на такие кулинарные изыски даже без диет не способна! Вся фишка в том, что приседать на диету нужно как минимум со второй половиной (в идеале - всем семейством), вот тогда да, будешь полноценные блюда готовить из разрешенных продуктов. А вот себе самой...ХА! стала бы я себе в духовке, в горшочке готовить куриные желудки в йогурте, которые на "атаке" допускаются?! Да ни за что! Так что...вареные куриные груди!

[Б@бочка]

как меня достатали диеты
не могу больше, прям нервы сдают