Ем и худею!

[Kalina]

Завтрак: глазунья из двух яиц, многозерновой сухарик с рикоттой и огурцом.

Второй завтрак: изолят.

[Kalina]

Обед:
Две котлеты паровых из индейки, салат из капусты с курицей и огурцом.
Все Спар.
Сегодня торчим на работе целый день, нет возможности вылезти на обед. Более того, я даже сфотографировать не успела, так быстро накинулись

[Kalina]

Полдник:
Чай с бадьяном и мятой, творог с грецкими орехами, сыр с пряными травами, маасдам.

[Дед_Ягун]

Не в тему, но после анонса

Даша, огромное спасибо за тренировку!

Можно заниматься самому годами непонятно чем, непонятно почему и с непонятной техникой. А с учетом, что у каждого есть противопоказания, ситуация усложняется. Поэтому, в самостоятельные занятия надо вставлять тренировки с человеком, который в этом разбирается.

Сегодня я почерпнула много нового и откорректировала неправильную технику.

[Kalina]

213: Дед_Ягун:
На здоровье!
Кстати, очень приятно заниматься с человеком заинтересованным и старательным. Главное слышащим!)
Так что тебе тоже спасибо!

[Kalina]

Вчера домой попала практически ночью уже.
Ужин: изолят.

[Kalina]

Завтрак:
Давай яйца в смятку, фасоль красная в собственном соку ("6 соток"), многознрновой сухарик с рикоттой и огурцом.
Пока делала фото яй а ещё варились)

[Kalina]

Два яйца*

[Kalina]

Яйца ещё варились*.

[Kalina]

Второй завтрак: изолят и яблоко.

Обед: стейк из говядины с брусничным вареньем. Фасоль красная в собственном соку, огурец.

Варенье: замороженная брусниках, фит-парад по вкусу. Сварить варенье. Отлично подходит к мясу, утке, курице.

[Kalina]

Полдник: творог с грушей.

Отличный, очень насыщенный выходной день подитожился вкусным ужином.
Салат с ростбифом, филе судака с томатами и оливками, чай с лимоном, вода с лимоном

Прайм, ресторан.

[Kalina]

Завтрак: глазунья из двух яиц, многозерновой сухарик с открытой и огурцом, укроп.

Второй завтрак: изолят.

[Kalina]

С рикоттой *

[fox-cub]

Даш, хочу спросить про изолят.)
Он нужен только при физ.нагрузках или просто так тоже можно его пить?)У меня пока из нагрузок только тягание 10кг сынули.)))

[Kalina]

223: fox-cub:
Изолят - чистый белок, без углеводов и жиров.
Для спортсменов - нужен. При сушке - помогает сохранить мышцы.

Для не спортсменов - как вариант второго завтрака или полдника, на ночь, можно. Даёт чувство сытости, сладкий. Быстро и просто. Ни в коем случае не заменяет обычную еду, только как дополнение. При сбросе веса - на воде.
Из минусов: хороший изолят стоит дорого.

Продаётся в магазинах спортивного питания. Смотреть состав!

Я пью такой:

[Kalina]

Сегодня обед два в одном:
Суп овощной на курином бульоне, со сметаной и мнооого курицы в нем.
Овощи в супе: капуста белокочанная, фасоль стручковая, перец болгарский, морковь, лук. Вместо картошки кладу шампиньоны замороженные. Немножко чеснока. Зелень.

[fox-cub]

Спасибо большое, всё поняла, мой вариант на ночь.)

[Kalina]

Полдник: сырники со сметаной.

[Kalina]

7 марта - это почти восьмое
Поэтому, пока кто-то чистит рыбу для гриля, я даю себе поблажку и ем многозерновой сухарик (второй за сегодня, а это редкость) с рикоттой и слабосильным лососем. Запиваю бокалом белого сухого вина.

[Kalina]

СлабосОленым *

[Kalina]

Ужин: дорадо на гриле, салат-латук "Кантри" заправлен ароматным оливковым маслом + соль, перец.

[Kalina]

Девочки!
Поздравляю всех с праздником! Желаю здоровья, счастья, настойчивости и упорства! Пусть все ваши цели будут достигнуты! Красоты и любви ещё, настоящей!

image.jpeg

Сегодня ничего выкладывать не буду, у меня читмил
А это значит, что сегодня я буду поедать всякие вредности сколько хочу и когда захочу
До завтра!

[sova]

231: Kalina:

С праздником!
Счастья, любви, весны в душе и облике!

Ну, и в тему


http://www.youtube.com/watch?v=SYYzjn9_Kuc 

[Дед_Ягун]

232: sova:

половина из моего личного архива:-)

[Б@бочка]

Девочки, всех с праздником, всего самого доброго и хорошего настроения. )))
Спасибо за клип, посмеялась!

[Kalina]

Праздники закончились.
Поехали дальше

Завтрак: глазунья из двух яиц, зелень, фасоль красная в собственном соку, сухарик многозерновой.

[sova]

207: Kalina пишет:
> Уткина грудь
> Грудь: на 30 минут замариновать в оливковом масле, белом бальзамическом уксусе, соль, перец. Все на глаз. Обжарить
> быстро без масла с одной стороны до корочки, затем в духовку на 10 минут 200 градусов. Получается медиум. Если полная
> прожарка - 12-15 минут. Главное не пересушить.

Сделала вчера уткину грудь по этому рецепту.
Очень понравилось.
Спасибо за новый рецепт для разнообразия правильного и полезного меню!

[Lapa]

Еще раз скажу спасибо, пожалуйста. продолжайте, ради Бога) Заметила, что пр крамольных мыслях о конфетке помогает зайти в эту тему

[Kalina]

Второй завтрак: изолят.

Обед: борщ со сметаной, салат а-ля греческий, свинина запечёная с сыром и овощами, чай зелёный.

[Kalina]

236: sova:
на здоровье!

237: Lapa:
и тоже на здоровье!))