Тренажерный зал. Вопросы - ответы

[Пандемия]

Jesus пишет:
> 58: Пандемия:
>>мне силавуха нравицццо
>
> и какие результаты?

в зале 280 205 247,5

а соревках лучшие 265 195 247,7 до 100

[Байкал]

60: Пандемия:
а почему на соревнованиях хуже? мандраж?

[enterr]

А кто ходит в спорткомплекс на Юности, дорожку не поставили еще?

[Пандемия]

Байкал пишет:
> 60: Пандемия:
> а почему на соревнованиях хуже? мандраж?

Не мандраж скорее всего, а эмоции.. Трудно справиться)))) Да и три движения подряд, темп соревнований, судейсятво.. Много факторов.
Хотя как говорится-плохому танцору)))))))))))))))))))))))))))

[FireHawK]

а при наборе массы принимать белковые смеси обязательно или можно обходиться обычными продуктами, типа кило пельменей утром в обед и вечером например . Если обязательно, то будет ли от них толк, если принимать их перед работой с утра (работаю на стройке)

[Roger]

64: FireHawK:
>типа кило пельменей

лучше есть натуральное мясо, чем полуфабрикаты

[FireHawK]

Jesus пишет:
> лучше есть натуральное мясо, чем полуфабрикаты

не спорю, только не у всех есть такая возможность

[Roger]

66: FireHawK:
??
ну и сколько стоит кило пельменей?

[Пандемия]

FireHawK пишет:
> а при наборе массы принимать белковые смеси обязательно или можно обходиться обычными продуктами, типа кило пельменей
> утром в обед и вечером например . Если обязательно, то будет ли от них толк, если принимать их перед работой с утра

Белковые смеси это дополнение к пище. Без нормального питания вес не набрать. Пельмени не катят ИМХО (Даже на фарме) Также важен сон и психоэмоциональное состояние)
Мне вот для набора веса и силы подходит креатин и лошадиные дозы витаминов))))))))))

[FireHawK]

68: Пандемия:
7 часов сна, это нормально для набора? а что катит вместо пельменей, я же их для примера привел. Если можешь, скинь в личку свой дневной рацион.

[Пандемия]

FireHawK пишет:
> 68: Пандемия:
> 7 часов сна, это нормально для набора? а что катит вместо пельменей, я же их для примера привел. Если можешь, скинь
> в личку свой дневной рацион.

Сбросил. Мне 9 часов сна мало. Самое главное без нервов +хороший комплекс упражнений и все попрет)

[Мартин]

[Мартин]

Вот товарищ интерисуется:

Грыжи есть в шейном отделе между позвонками с5/с6 и с6/с7 . Че при таких делах нужно делать и че никак нельзя в тренажерке?

[rafik777]

Качь как таковой ужо не в моде, ща гарно "фитнес"

Мартин

Вот товарищ интерисуется:

Грыжи есть в шейном отделе между позвонками с5/с6 и с6/с7 . Че при таких делах нужно делать и че никак нельзя в тренажерке?
в тренажёрке делать нехер ваще, пусть к доктору сходит, проконсультируется.

Пандемия

Мне вот для набора веса и силы подходит креатин и лошадиные дозы витаминов
в наше время это называлось просто: anabolics

[Мартин]

[Капитализм]

49: Мартин:
это был пробный вопрос. с долей шутки юмора. сорри, не дал понять раньше.

хотя, пишут, что так называемое "углеводное окно" "закрывается" (опять кавычки - так правильно) через 20-40 мин после последнего подхода. Вот и получается, что пока телеса свои ополоснешь, осушишь, облачишь в одежды бархатные, время и уходит. Засим и придумал пить сок виноградный по дороге из зала в дом.

[Капитализм]

69: FireHawK:
конечно важно питаться как нужно, но при этом хочется питаться "как хочется" и еще плюс к этому есть фактор "как получится". Для себя накопил несколько блюд, которые может и не совсем "правильные", но очень удобные в приготовлении и в "взять с собой на работу и быстро съесть, пока никто не видит".
1. Куриная грудка. Моется, режется, кладется на толстую сковородку с минимальным количеством масла, накрывается крышкой и жарится-варится минут 20. Соль и специи по вкусу. В идеале получается вареное мясо со вкусом жареного.
2. Рыба. В общем любая, я предпочитаю горбушу, кижуч и иже с ними. Тут чуть сложнее, но технология примерно та же. Для разнообразия можно крышкой не пользоваться.
3. Яйца. Обычные куриные. Разбиваются в сковородку и судорожно перемешиваются во время готовки. За 2 мин можно сготовить нехилую яичницу (в идеале делается омлет: белки+молоко, но это дольше и посуды мыть потом много )
4. Фасоль. Консервированная системы "лобио" в банках в красно-белую клеточку. Открывается и естся
5. Творог. Обезжиренный. Их много всяких, но самый вкусный - "благода". Залить йогуртом и съесть не давясь.

Если обед вас застал в расплох и вы не упсели подготовиться, можно купить полуфабрикат куриных грудок (такие, в красивых пакетах и в сухарях, смотреть чтоб мясо было внутри, а не фарш из лап и кожи) - сготовить в микроволновке, добавить фасоли и - вуаля!

[Капитализм]

Пандемия пишет:
> в зале 280 205 247,5
>
> а соревках лучшие 265 195 247,7 до 100
/завидует/

[FireHawK]

76: Капитализм:
спасибо.

[Мартин]

75: Капитализм:
>хотя, пишут, что так называемое "углеводное окно" "закрывается" (опять кавычки - так правильно) через 20-40 мин после последнего подхода. Вот и получается, что пока телеса свои ополоснешь, осушишь, облачишь в одежды бархатные, время и уходит. Засим и придумал пить сок виноградный по дороге из зала в дом.

У меня зал через дорогу Я еще в магаз за молоком для протеина успеваю зайти.

[FireHawK]

Мартин пишет:

У меня зал через дорогу Я еще в магаз за молоком для протеина успеваю зайти.

вопрос на засыпку, какой протеин можно купить у нас в городе. Видел в спортивном 4кг ведро за 900 руб. вроде даже с креатином, это нормальный протеин?

[Мартин]

80: FireHawK:

Я не настоящий сварщик (с) Из меня его только делают.

Поэтому заказываю камрадам по залу. Привозят из НиНо. Мне привезли 7 кило мегамасса. Чет в 3500 вышло вроде.

Креатин тоже отдельно привозили. Около штуки банка.

И вот Пандемия как то сказал с кривой ухмылкой, что в спортивном дорого и просроченный.

[Мартин]

[Капитализм]

82: Мартин:
любимая порноактриса?

[Мартин]

83: Капитализм:

Это лифтерша.

[Капитализм]

айроник слай он У тебя ж в доме нету лифта
вот девушко-бодибилдер:

[ХЗ]

81: Мартин:
из пашиВ тоже ща делают

[Мартин]

86: X3:

Паши? Которого?

[ХЗ]

87: Мартин:
Забей

[Пандемия]

rafik777 пишет:
> Качь как таковой ужо не в моде, ща гарно "фитнес"
>
> Мартин
>
> Вот товарищ интерисуется:
>
> Грыжи есть в шейном отделе между позвонками с5/с6 и с6/с7 . Че при таких делах нужно делать и че никак нельзя в тренажерке?
>
> в тренажёрке делать нехер ваще, пусть к доктору сходит, проконсультируется.
>
> Пандемия
>
> Мне вот для набора веса и силы подходит креатин и лошадиные дозы витаминов
> в наше время это называлось просто: anabolics

anabolics подходят для набора мышечной массы и силовых показателей, а для набора веса-креатин и лошадиные дозы витаминов)