Тренажерный зал. Вопросы - ответы

[железяка]

755: Базанов Николай пишет:
> все хохмишь малолетка)))

ну зачем люди задают провакационные вопросы?!))))) не хочешь, не делай)))

[Пандемия]

Порадовала фото)))

[Пандемия]

757: железяка пишет:
> 755: Базанов Николай пишет:
>> все хохмишь малолетка)))
>
> ну зачем люди задают провакационные вопросы?!)))))

От скуки Валентинос)))

[16-R]

754: железяка пишет:
> 752: Пожил-знаю пишет:
>> Летом не хочется идти заниматься - жарко. Что делать?
>
> соберись, тряпка, и иди тренируйся)))))

[16-R]

Хочу быть как Пандемия! Что для этого нужно?

[Пандемия]

761: 16-R пишет:
> Хочу быть как Пандемия! Что для этого нужно?

Прогиб защитан!

[16-R]

762: Пандемия пишет:
> 761: 16-R пишет:
>> Хочу быть как Пандемия! Что для этого нужно?
>
> Прогиб защитан!

Да, значит без вариантов придется идти в зал

[железяка]

761: 16-R пишет:
> Хочу быть как Пандемия! Что для этого нужно?

побрить голову))))))))))))))))))))))))

[Пандемия]

764: железяка пишет:
> 761: 16-R пишет:
>> Хочу быть как Пандемия! Что для этого нужно?
>
> побрить голову))))))))))))))))))))))))

))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

[16-R]

764: железяка:

[16-R]

Тогда мимолетом заверну в парикмахерскую

[Базанов Николай]

очки еще одеть не забудь, а то бритье пройдет зря))))

[16-R]

768: Базанов Николай пишет:
> очки еще одеть не забудь, а то бритье пройдет зря))))

Это не проблема, но я так пить и ругаться не умею

[Пандемия]

769: 16-R пишет:
> 768: Базанов Николай пишет:
>> очки еще одеть не забудь, а то бритье пройдет зря))))
>
> Это не проблема, но я так пить и ругаться не умею

Да ты дафига чего не умеешь-ребенок!

[железяка]

теперь в магазинах вашего города))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

[Пандемия]

Валя ЖЖЖОТ)))))))))

[Байкал]

772: Пандемия:
привет.

Делаю дома отжимание и подтягивания.

в сумме турник за пять подходов с минутной паузой - 31 раз (количество разов в подходе - 5-7)
отжимание 99 раз за 6-7 подходов (13-16 за подход).

Это нормальный режим?

Вопрос самый главный: зачем советуют делать через день? почему пауза день? делаю каждый день - особых проблем не вижу, или время надо мышцам дать? а для чего?

И еще. жрать до или после? (ща ем после - через полчаса после всех упражнений).


хочу все знать, да

[Roger]

773: Байкал:
>хочу все знать, да

гугл в помощь)

[Байкал]

774: Jesus:
нафига мне мнение ста миллионов самоучек, когда тут штатный специалист

[Пандемия]

774: Jesus пишет:
> 773: Байкал:
>>хочу все знать, да
>
> гугл в помощь)

+100000000))))))))))))))))))))

[Пандемия]

773: Байкал пишет:
> 772: Пандемия:
> привет.

Привет!

> Делаю дома отжимание и подтягивания.
>
> в сумме турник за пять подходов с минутной паузой - 31 раз (количество разов в подходе - 5-7)
> отжимание 99 раз за 6-7 подходов (13-16 за подход).
>
> Это нормальный режим?

я не знаю что ты хочешь добиццца в конечном результате.

> Вопрос самый главный: зачем советуют делать через день? почему пауза день? делаю каждый день - особых проблем не
> вижу, или время надо мышцам дать? а для чего?

Условно: день востановление.

> И еще. жрать до или после? (ща ем после - через полчаса после всех упражнений).

ЖРАТЬ СРАЗУ ибо тебе как я понимаю надо набирать вес

> хочу все знать, да

Все не знает даже великий Клюшев))))))))))))))

[Пандемия]

773: Байкал пишет:

> И еще. жрать до или после? (ща ем после - через полчаса после всех упражнений).
>
Есть надо сразу после тренировки - в первые 40 минут. В первые 40 минут после тренировки в организме открыто так называемое белково-углеводное окно для потребления белков и углеводов . Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы. Ну как то так

[Байкал]

778: Пандемия:
>Есть надо сразу после тренировки - в первые 40 минут. В первые 40 минут после тренировки в организме открыто так называемое белково-углеводное окно для потребления белков и углеводов . Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы. Ну как то так

это важно! а то я думал надо наоборот полчасика подождать ну типа организьма успокоится... а так оно понятнее.

спасибо.

а цель - как в фильме "красота по-американски" главный герой хотел "красиво выглядеть голым".
непосредственно с полчаса после упражнений - сам себе нравлюсь. хотелось бы эффект растянуть на два дня - до следующего занятия:)

[Байкал]

752: Пожил-знаю:
>Летом не хочется идти заниматься - жарко. Что делать?

в качестве оханья добавлю что и при занятиях зимой тоже жарко. я вот почему больше не пойду в стройку- там Пандемия в сандалях не пускает. Понятно что ТБ. Но в кроссовках все ноги потные до ужаса. Хожу во вниэфовскую около 14 школы - там всем на тя наплевать, Хожу в сандалях. И это радует.

[Roger]

779: Байкал:
>а то я думал надо наоборот полчасика подождать ну типа организьма успокоится

верно думал кстати

[Пандемия]

780: Байкал пишет:
я вот почему больше не пойду в стройку- там Пандемия
> в сандалях не пускает. Понятно что ТБ. Но в кроссовках все ноги потные до ужаса. Хожу во вниэфовскую около 14 школы
> - там всем на тя наплевать, Хожу в сандалях. И это радует.

Зато когда тебе не дай Бог что нибудь на ногу упадет в закрытой обуви - останешся с пальцами)))))

[Байкал]

782: Пандемия:
>Зато когда тебе не дай Бог что нибудь на ногу упадет в закрытой обуви - останешся с пальцами)))))

согласен. по идее верно. но тут считаю дело личной ответственности - как переход на красный свет когда машин нету. вроде и нельзя, а вроде и хочется.

сам тягаю маленькие веса, от таких ничо не будет. а от злодеев которые блины носят по 50 кг - всегда как-то далеко оказываюсь. хотя у вас более "тяжелая", на радищева фитнесовая больше. хотя и там есть машины для убийства с бицепсами размером с мой торс.

781: Jesus:
>верно думал кстати

слышал тему что не надо есть - типа тока во вред. а тут вон человек говорит обратное.
кому верить-то?

[Roger]

783: Байкал:
>слышал тему что не надо есть - типа тока во вред. а тут вон человек говорит обратное.
>кому верить-то?

всё зависит от ситуации

[Slava321123]

Есть надо часто, но не до упада, в питании расставляй приоритеты: до тренировки - простые углеводы, после - преимущественно белок. По поводу "окон" с гуру я полностью согласен! А штангетками зря пренебрегаешь, потные ноги на тренировке можно и потерпеть, а вот анатомически правильное положение стопы во время приседа они тебе обеспечат, да и, как ни странно, спину приберегут! Страшно смотреть, как люди в сланцах, в которых елозят потные ноги во время приседа, пытаются для лучшей устойчивости впиться когтями в пол! А многоповторный тренинг, я считаю, хорошь только в сушке, хочешь силу и массу - иди в зал и долби базу!

[Пандемия]

783: Байкал пишет:
> 782: Пандемия:
>>Зато когда тебе не дай Бог что нибудь на ногу упадет в закрытой обуви - останешся с пальцами)))))
>
> согласен. по идее верно. но тут считаю дело личной ответственности - как переход на красный свет когда машин нету.
> вроде и нельзя, а вроде и хочется.

личная ответственность вещь замечательная,но если что случится в зале первым делом накажут инструктора.