> 597: Кокетка пишет:
>> я ни когда и ни каким способом не худела и сейчас не выбираю способа...
>
> Я вас ни в чем не обвиняю
Вы спросили - я честно рассказала, уж как минимум "на спасибо" 
Спасибо!
Кто хочет похудеть?
-
Кокетка
135: МАО пишет:
> 597: Кокетка пишет:
>> я ни когда и ни каким способом не худела и сейчас не выбираю способа...
>
> Я вас ни в чем не обвиняю Вы спросили - я честно рассказала, уж как минимум "на спасибо"
Спасибо!
> 597: Кокетка пишет:
>> я ни когда и ни каким способом не худела и сейчас не выбираю способа...
>
> Я вас ни в чем не обвиняю
Вы спросили - я честно рассказала, уж как минимум "на спасибо" Спасибо!
-
Кокетка
Жизнь и так короткая и радостей не так много, а шоколад поднимает настроение, ну как себя лишишь такой маленькой радости?! 
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Когда-то давно покупала какой-то турбослим ) так вот, там было написано, что на время приема препарата рекомендуется соблюдение диеты, исключить мучное и сладкое, и заниматься физическими упражнениями, без этого результут не гарантируется )) я так думаю, что при соблюдении этих условий никакой турбослим не потребуется )
-
Кокетка
и если даже похудеешь за три дня потом наберешь вдвое больше чем потеряла 
-
лика
- Поблагодарили: 2 раза
Помогите нужно скинуть 5-10 кг за 2 месяца. Может кому удавалось?
-
лика
- Поблагодарили: 2 раза
Расскажите кто как реально похудел. Диет,упражнений много, а вот что реально поможет я не знаю.
-
Kalina
- Поблагодарили: 1 раз
607: лика:
Писала тут уже не один раз. Реально худела на двух диетах:
Низкоуглеводке (дюкан, кремлевка, не важно, главное принцип) и на протасовке. Второе зимой сложно, нет овощей хороших.
Суть всех диет одинакова. Меньше калорий, исключить простые углеводы, включить сложные, белок.
Мясо-курица-рыба плюс овощи. Утром каша. Овсянка, например. Нет схару, всему мучному, белому рису, картошке, всем соусам (майонез, кетчуп и и.д), сокам из коробок, газировке.
2 литра чистой не газированной воды в день. Помимо чая, кофе.
Фрукты минимум. Яблоко зеленое, цитрусовые. УТРОМ. Хотя, я когда худею, вообще только яблоко одно оставляю в день. Остальные исключаю - в них много сахара.
Из упражнений: ходьба быстрая, интервальный бег (быстро, медленно чередуем), плавание.
Все. Ничего сложного.
Писала тут уже не один раз. Реально худела на двух диетах:
Низкоуглеводке (дюкан, кремлевка, не важно, главное принцип) и на протасовке. Второе зимой сложно, нет овощей хороших.
Суть всех диет одинакова. Меньше калорий, исключить простые углеводы, включить сложные, белок.
Мясо-курица-рыба плюс овощи. Утром каша. Овсянка, например. Нет схару, всему мучному, белому рису, картошке, всем соусам (майонез, кетчуп и и.д), сокам из коробок, газировке.
2 литра чистой не газированной воды в день. Помимо чая, кофе.
Фрукты минимум. Яблоко зеленое, цитрусовые. УТРОМ. Хотя, я когда худею, вообще только яблоко одно оставляю в день. Остальные исключаю - в них много сахара.
Из упражнений: ходьба быстрая, интервальный бег (быстро, медленно чередуем), плавание.
Все. Ничего сложного.
Второй раз проходят слухи о самом страшном исходе от разного вида "похудеек" в нашем городе.
Это страшно. Лучше быть с 2-10 да хоть со 100 лишними килограммами, но живой!
Это страшно. Лучше быть с 2-10 да хоть со 100 лишними килограммами, но живой!
-
лика
- Поблагодарили: 2 раза
Спасибо Kalina!!! 100 кг приводят к смерти быстрее чем минус 5- 10 кг.
-
Cindy
Надо менять образ жизни, а не "сидеть" на диетах. Психологический настрой должен быть именно такой, поскольку "диета" - это что-то временное, не навсегда и с нее легко "соскочить".
И начать лучше с грамотного диетолога, который подскажет как это правильно сделать, с учетом индивидуальных особенностей Вашего организма, предпочтений в еде и т.д. Он пропишет вам целую программу, при которой вы не будете насиловать свой организм, изнуряя его голодом.
Здоровое питание + спорт + здоровый полноценный сон + время.
И начать лучше с грамотного диетолога, который подскажет как это правильно сделать, с учетом индивидуальных особенностей Вашего организма, предпочтений в еде и т.д. Он пропишет вам целую программу, при которой вы не будете насиловать свой организм, изнуряя его голодом.
Здоровое питание + спорт + здоровый полноценный сон + время.
-
Dolphin
611: Cindy пишет:
> Надо менять образ жизни, а не "сидеть" на диетах. Психологический настрой должен быть именно такой, поскольку
> "диета" - это что-то временное, не навсегда и с нее легко "соскочить".
>
+ 1000. Об этом же говорит и Екатерина Мириманова.
> Надо менять образ жизни, а не "сидеть" на диетах. Психологический настрой должен быть именно такой, поскольку
> "диета" - это что-то временное, не навсегда и с нее легко "соскочить".
>
+ 1000. Об этом же говорит и Екатерина Мириманова.
605: лика:
грандиозные цели - 10 кг за 2 месяца
я их сбросила за полгода
грандиозные цели - 10 кг за 2 месяца
я их сбросила за полгода
-
Kalina
- Поблагодарили: 1 раз
613: katyushka84:
Я худела на 12 за два месяца. Тут дело в количестве лишнего. Чем больше, тем проще убрать. Вот лишние 3-5 сложно. И вообще, вопрос как худела. Если не особо морочиться и периодически давать себе поблажки, да, долго. А если задаться целью, то вполне реально.
Я худела на 12 за два месяца. Тут дело в количестве лишнего. Чем больше, тем проще убрать. Вот лишние 3-5 сложно. И вообще, вопрос как худела. Если не особо морочиться и периодически давать себе поблажки, да, долго. А если задаться целью, то вполне реально.
614: Kalina:
не теряя времени?
не теряя времени?
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Последний раз редактировалось Glance 02 ноя 2014 16:29, всего редактировалось 1 раз.
твою ж мать села за компьютерОМ 
села за компьютерОМ
617: Kalina:
Да, вот лежу за компьютерОМ уже лучше
Да, вот лежу за компьютерОМ уже лучше
Девушки, вопрос.
С гопотериозом в анамнезе у кого-нибудь получилось сбросить вес?
С гопотериозом в анамнезе у кого-нибудь получилось сбросить вес?
вот такая она - мотивация 
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
-
Kalina
- Поблагодарили: 1 раз
Мне вот так нравится
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
623: Kalina:
да, да, это тоже круто
да, да, это тоже круто
Что есть до и после тренировки
Перед тренировкой необходимо есть белки и углеводы.
Белки - они не источник энергии, как принято считать, а источник аминокислот для работающих мышц. в результате сразу после тренировок возрастает синтез белка в мышцах.
Углеводы - обеспечивают мозг и мышцы энергией. во время тренировок 'топливо' сжигается очень быстро, и необходимо, чтобы оно было углеводным. на белки, как мы выяснили, в плане энергии рассчитывать не приходится, а стратегические запасы жира нужным количеством не обеспечат(из-за дефицита кислорода).
Из еды необходимо исключить полностью жиры( в самом крайнем случае - не больше 3 г) - они замедляют работу желудка и скорость пищеварения. Чем жирнее продукты нашего меню, тем дольше они находятся в желудке и могут спровоцировать колики, тошноту и отрыжку во время тренировки.
лучшими блюдами перед тренировкой являются:
мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом,
картофель, запеченный с овощами,
рыба с овощным салатом,
омлет из белков яиц с овсянкой,
кисломолочные продукты.
Похудеть и накачать мышцы:
Калорийность пищи перед тренировкой должна быть такой же, как обычно.Объемную пищу (большую миску салата или супа) лучше съесть за 2 часа до тренировки. Более плотную (пол тарелки каши или творога) можно стоптать за час до начала.
За час-полтора до тренировки съешьте один крупный фрукт с низким гликемическим индексом (яблоко, грушу, клубнику или любые другие ягоды).
Также за 30 минут до физкульт-привета выпейте стакан крепкого черного кофе без сахара и сливок или крепкого зеленого чая. Это поможет мобилизовать жир из жировых клеток, превратив его в «топливо» для организма. Следовательно, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Благодаря чему меньше устанете, да и голова будет лучше работать, что спортсмену тоже на пользу.
С тем, что есть до тренировки, разобрались. А теперь давайте посмотрим, что пить.
Начнем с того, что пить нужно как до, так и во время тренировки. Даже при минимальном обезвоживании ваш спортивный подвиг превратится в вялые и неэффективные «простые движенья».
Симптомы обезвоживания:
чувство жажды,
сухость во рту,
сухие или потрескавшиеся губы,
головокружение,
усталость,
головная боль,
раздражительность.
Если обнаружили у себя нечто подобное, прервите тренировку и выпейте воды! К занятиям возвращайтесь, когда станет легче.
Режим питья
За 20 минут до занятия выпейте стакан воды. В течение тренировки пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут - таким образом вы обеспечите здоровую гидратацию организму, теряющему жидкость с потом.
Питание после тренировки
Если вы желаете фигуру не просто стройную, но и спортивную, есть после тренировки НАДО! Причем в первые 20 минут. В это время в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для усвоения белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, жиру не достанется ни единой калории.
Углеводы лучше брать жидкие и высокогликемические. Ценнейшие их источники - клюквенный и виноградный сок. Формула посттренировочной «заправки» проста - 1 г углеводов на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31 г (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержащую жир (варенье, картофель, рис, фрукты, овощи и т. д.).
Не забываем и о белках - куриная грудка, бобовые, белки яиц, маложирный творог, йогурт или сыр. Помните: вся белковая еда должна быть нежирной. Исключение можно сделать разве что рыбе (но только не жареной). Выберите из указанного списка все, что душе угодно, и съешьте в течение часа после тренировки. Персональную дозу белковой пищи рассчитать легко - условно она должна уместиться на вашей ладони.
Важно: после тренировки в течение 2 часов желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и шоколад.
Похудеть без накачки мыщц
Ходите в тренажерный зал с единственной целью как можно быстрее похудеть? Мускулистое тело в ваши планы не входит? Тогда схема спортивного питания для вас совсем проста:
за 5 часов до тренировки не есть белки,
за 2 часа - не есть вообще,
2 часа после тренировки не есть,
через 2 часа заправиться белковой пищей.
Результаты будут ощутимыми.
Перед тренировкой необходимо есть белки и углеводы.
Белки - они не источник энергии, как принято считать, а источник аминокислот для работающих мышц. в результате сразу после тренировок возрастает синтез белка в мышцах.
Углеводы - обеспечивают мозг и мышцы энергией. во время тренировок 'топливо' сжигается очень быстро, и необходимо, чтобы оно было углеводным. на белки, как мы выяснили, в плане энергии рассчитывать не приходится, а стратегические запасы жира нужным количеством не обеспечат(из-за дефицита кислорода).
Из еды необходимо исключить полностью жиры( в самом крайнем случае - не больше 3 г) - они замедляют работу желудка и скорость пищеварения. Чем жирнее продукты нашего меню, тем дольше они находятся в желудке и могут спровоцировать колики, тошноту и отрыжку во время тренировки.
лучшими блюдами перед тренировкой являются:
мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом,
картофель, запеченный с овощами,
рыба с овощным салатом,
омлет из белков яиц с овсянкой,
кисломолочные продукты.
Похудеть и накачать мышцы:
Калорийность пищи перед тренировкой должна быть такой же, как обычно.Объемную пищу (большую миску салата или супа) лучше съесть за 2 часа до тренировки. Более плотную (пол тарелки каши или творога) можно стоптать за час до начала.
За час-полтора до тренировки съешьте один крупный фрукт с низким гликемическим индексом (яблоко, грушу, клубнику или любые другие ягоды).
Также за 30 минут до физкульт-привета выпейте стакан крепкого черного кофе без сахара и сливок или крепкого зеленого чая. Это поможет мобилизовать жир из жировых клеток, превратив его в «топливо» для организма. Следовательно, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Благодаря чему меньше устанете, да и голова будет лучше работать, что спортсмену тоже на пользу.
С тем, что есть до тренировки, разобрались. А теперь давайте посмотрим, что пить.
Начнем с того, что пить нужно как до, так и во время тренировки. Даже при минимальном обезвоживании ваш спортивный подвиг превратится в вялые и неэффективные «простые движенья».
Симптомы обезвоживания:
чувство жажды,
сухость во рту,
сухие или потрескавшиеся губы,
головокружение,
усталость,
головная боль,
раздражительность.
Если обнаружили у себя нечто подобное, прервите тренировку и выпейте воды! К занятиям возвращайтесь, когда станет легче.
Режим питья
За 20 минут до занятия выпейте стакан воды. В течение тренировки пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут - таким образом вы обеспечите здоровую гидратацию организму, теряющему жидкость с потом.
Питание после тренировки
Если вы желаете фигуру не просто стройную, но и спортивную, есть после тренировки НАДО! Причем в первые 20 минут. В это время в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для усвоения белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, жиру не достанется ни единой калории.
Углеводы лучше брать жидкие и высокогликемические. Ценнейшие их источники - клюквенный и виноградный сок. Формула посттренировочной «заправки» проста - 1 г углеводов на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31 г (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержащую жир (варенье, картофель, рис, фрукты, овощи и т. д.).
Не забываем и о белках - куриная грудка, бобовые, белки яиц, маложирный творог, йогурт или сыр. Помните: вся белковая еда должна быть нежирной. Исключение можно сделать разве что рыбе (но только не жареной). Выберите из указанного списка все, что душе угодно, и съешьте в течение часа после тренировки. Персональную дозу белковой пищи рассчитать легко - условно она должна уместиться на вашей ладони.
Важно: после тренировки в течение 2 часов желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и шоколад.
Похудеть без накачки мыщц
Ходите в тренажерный зал с единственной целью как можно быстрее похудеть? Мускулистое тело в ваши планы не входит? Тогда схема спортивного питания для вас совсем проста:
за 5 часов до тренировки не есть белки,
за 2 часа - не есть вообще,
2 часа после тренировки не есть,
через 2 часа заправиться белковой пищей.
Результаты будут ощутимыми.
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
-
Kalina
- Поблагодарили: 1 раз
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
627: Kalina:
да ну тебя, вредная
зачем об этом вслух то?
да ну тебя, вредная
зачем об этом вслух то?
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 0 гостей
