Кто хочет похудеть?

[Дед_Ягун]

959: Annet: видела тебя сегодня:-) красоткО! И форма к лицу:-)

[Annet]

960: Дед_Ягун:
где уж успела-то... В Пенсионном если?
В форме да, мы все красотки

[Дед_Ягун]

961: Annet: ага:-) я ещё вспоминала кто ты:-) дома осенило:-) у меня зрительная память ужасна:-)

[Ира]

Приходите к нам в спортзал, мы не особенно накрашены. Тогда всех и узнаете.

[Annet]

962: Дед_Ягун:
запомнила меня в трениках и с Мишей в руках? Спасибо за комплимент, кстати.

[Дед_Ягун]

964: Annet: нет:-) по волосам:-) вспоминала у кого видела такие густые красивые волосы:-) по-хорошему завидуют:-)

[Белк@]

Какое же, блин, испытание пить воду в таких количествах, когда "нужное" место за 100 метров от тебя
У меня такое ощущение, что в моем случае, при отличной работе почек, вода не успевает топить мой гребаный жир

[Annet]

А я болею. Съела вчера конфетку перед сном и похудела

[Белк@]

Все начинающие поймут, а профессионалы вспомнят.
Веселая история с просторов.

"Откровения фанатки фитнеса"
Я, конечно, стараюсь не поддаваться массовой истерии по поводу плоских животов и подтянутых поп - все во мне прекрасно и так, а сила моего неземного обаяния отвлекает от возможных мелких недостатков..
Однако весна есть весна, за весной придет лето с купальниками и прочими неприятными голыми животами, посему я собрала попу в кулак, выдохнула и приняла волевое решение записаться на " Силовую тренировку на все группы мышц с элементами степа. Рекомендуется для любого уровня подготовки". Это очень хорошо, что для любого уровня - я, конечно, спортсменка бывалая, в прошлом году три дня приседания по утрам делала, и у меня гантели дверь в комнату подпирают, но все -таки начать надо с чего - нибудь попроще. А потом как пойду в тренажерный зал, как покроюсь кубиками, как стану одним сплошным клубком мышц!
Ничто не предвещало беды - тети разной комплекции в просторном зале, похожие на гробики для карликов степ -платформы, ритмичная музыка, тренерши нет пока. Вспомнив, что перед тренировкой спортсмены разминаются, я с сосредоточенным лицом попрыгала, повертела головой и всячески показала присутствующим клушам, что их посетила фитнес- фанатка, которая знает, что и как! Так, ну где там уже тренер? Чего вапще такое, я не поняла?..
Прискакала тренерша - маленькая накачанная женщина :
- Вы в первый раз? Будет тяжело - передохните.. Поехали!
Пять минут, полет нормальный! Здорово скакать под музыку - чего я сюда раньше не пришла? Надо спортом заниматься, даешь здоровый образ жизни!
Семь минут, полет нормальный, но внутри нарастает недоумение - это что, все 50 минут в таком темпе будут?
Десять минут, полет так себе. Вокруг меня двадцать женщин с лицами убийц машут ногами и долбят в платформу - что там слон по сравнению с батальоном мрачных теток, решивших привести себя в порядок!
Двенадцать минут, недоумение крепнет.. Тетка -тренер даже не порозовела :
- Еще активнее! Мах, степ, захлест! Еще четыре раза, не снижаем темпа!
Пятнадцать минут - я сейчас лопну с брызгами и испачкаю вам зал. Или у меня нога на очередном замахе оторвется. Поняла, почему остальные бабы так долбят в степ -платформы, я свою тоже возненавидела : получи, гадская штука, вот тебе, и снова! Чтоб ты сломалась, к чертовой матери!
Двадцать минут, берем коврики, сейчас будет комплекс на пресс. Ну, слава богу, хоть не скакать, а то меня укачало и рожа с нашим знаменем цвета одного - местами синяя, местами красная, и пара белых пятен.
Двадцать две минуты : мама! Верните степ -платформы, я хочу умереть в движении, а не в позе рака -эпилептика! Я не могу закинуть ноги за голову силой мышц пресса. У меня там нет мышц, у меня там завтрак и нервы.
Двадцать пять минут: кто пукнул? Упражнения на пресс не проходят даром... Белорусские партизаны могли пытать пленных фрицев скручиванием - после 15-го раза я готова рассказать все секреты вселенной.
- Не халявим! Кто хочет с голым животиком летом ходить? Работаем!
Если я сейчас умру, то голый животик летом меня волновать будет мало - тихо сползаю на пол и дышу в проход. В зеркале отражаются попы всех цветов и размеров и рожи одного цвета - малинового, выражение лиц все такое же мрачное - антицеллюлитный джихад.
Тридцать минут : группа похожа на отряд зомби - пошатывающиеся фигуры в полуприсяде, растрепанные волосы и горящие священной мыслью глаза.
Простите, но я не могу в такую позу свернуться, у меня ноги растут в противоположном направлении. И вряд ли смогу в этой жизни... И так я тоже не могу сделать, это, в конце концов, просто неприлично! Надо как- то незаметно отщипнуть кусочек от тренерши и сдать на анализ - она резиновая, нормальный человек в такие узлы завязаться не сможет..
Тридцать пять минут : конечно, почему бы не поотжиматься напоследок?
Мое тело притворяется дрожащей тряпочкой и отказывается принимать любые положения, кроме сугубо горизонтального.
- Так, девушки, отжимаемся на платформе, касаемся ее грудью - кто коснется, у того грудь красивая!
Я коснулась грудью платформы практически сразу и так и осталась лежать - это считается или нет?
Сорок минут : я не могу так сесть, у меня так ноги не гнутся! Достать мизинцем руки до мизинца ноги в такой позе? Это утопия. Что вы делаете?! Прекратите ломать мне тело! Какая сильная баба -тренер, такая маленькая и такая жестокая! Фашистка! Я так не сложусь, я из цельного куска дерева сделана, аааа! Стойте, не уходите! Разложите меня обратно немедленно, я сама не распрямлюсь, и в машину такой раскорякой не влезу!
Сорок пять минут : очень хочется спрятаться за степ - платформу. Я умру в муках прямо на финальной растяжке - порвусь пополам на счет " три". Простите меня все за всё! Иии... хрясь!
Пятьдесят минут: кто -то добрый собрал меня в кучу и откатил к стенке.
Занятие окончено, нас ждут через два дня. Ждите... Але, муж? Приезжай и забирай мои останки. Господи, как плохо!..
Утро: ыыыыы... Господи, вчера мне было хорошо, ПЛОХО мне сегодня! Такое ощущение, что я спала в работающей бетономешалке - я могу шевелить только глазами.. Принесите мое завещание, я перепишу абонемент на нелюбимую троюродную сестру!
Муж, запомни меня молодой и красивой - сейчас я буду вставать на работу и умру в процессе одевания трусов...(с)
Источник http://mama.ru/post/fanatka-fitnesa

[psevdonima.net]

Прям представляю интервальную тренировку!

[Kalina]

Не обманывайте себя...

" Я же все делаю правильно, но не добиваюсь никаких результатов"

Что означает эта фраза "Я все делаю правильно?" , я например не очень понимаю. Однако, в дальнейшем общении выясняется, что правильно для некоторых - это

1. Овсяная каша на завтрак: ну все же пишут что это полезно с утра. ( согласна) но не овсяная каша на молоке с добавлением сухофруктов и орешков!!! ( я так поняла в России это обычное дело) ну как бы добавляя сухофрукты и орешки в кашу, приготовленную на молоке вы добавляете как минимум 200-300 дополнительных калорий + 15-20 жиров в зависимости от количества орехов.
Если вы пытаетесь похудеть и начинаете свой день с такого блюда, это не правильно

2. Сижу на строжайшей диете, курица- огурцы- все как положено ( сарказм) , без масла и соли ( !!!) , а потом оказывается, что как минимум 2-3 раза в неделею происходят страшные зажоры ночью на кухне, пока никто не видит, где в ход идет все. Если вы пытаетесь сбросить вес и питаетесь по такой схеме - это не правильно
3. Делаю 1-1,5 часа кардио каждый день, силовые тренировки 5 дней в неделю, тренер не разрешает есть больше чем 60 гр углеводов в день, страшно ограничила жиры, гоняет на тренировке по полной. У меня сил нет, я все время голодная, уставшая и злая, но терплю, хочу же похудеть. Слов нет - просто уволите тренера, и еще пинка под зад ему дайте!

4. А это вообще мое самое любимое!
Соблюдаю диету 6 дней в неделю а седьмой день - зажорный- ем что хочу целый день и по- больше! Отлично! Прочитали где- то в инете, что Чит милы полезные и давай целый день Фаст фуд и сладости фигачить, пока глаза на лоб не вылезут - завтра же опять на диету!
Я сама за Чит милы! Но дорогие мои друзья, я же даже статью выкладывала на эту тему. Чит мил - это один "Плохой" прием пищи и очень умеренная порция - не целый день же жрать как не в себя! В дополнение ко всему, если вы только начали свой путь к снижению веса - первый месяц вам Чит мил вообще не нужен. Чит мил нужен людям, которые регулярно тренируются, постоянно испытывают дефицит калорий, ограничиваются потребление углеводов длительный период времени. Если вы на прошлой неделе сели на "Диету" , вам не нужно бежать за пиццей и мороженным неделей позже, чтобы не застать плато .

Учитесь не просто читать информацию, но и адекватно ее анализировать и применять к своему случаю ( а случаи у всех разные)

Да, есть какие- то общие постулаты, при соблюдении которых можно добиться желаемых результатов. Однако, то, что работает для одних например, не обязательно будет работать для других и наоборот.

Не надо себя обманывать и утверждать что вы все делаете правильно, а результатов нет. Если нет результатов - значит вы что - то делаете не правильно и тут самое главное - это признать этот факт и начать что-то менять.

Это как с алкоголизмом - первый шаг у излечению - это осознание наличия патологии. Так и здесь, если вы сидите, жуете кг орешков ( написано же где-то что миндаль полезен) и убеждаете себя в том, что вы все делаете правильно, но при этом страдаете от отсутствия результата, значит нужно поменять диету, поменять тренировки, поменять тренера и тд. Нужно что-то поменять!

(С.)

[Glance]

Не можете похудеть – присмотритесь к окружению!

В эпидемии лишнего веса следует винить не только рекламу, скидки на большие упаковки еды и вечера у телевизора. Оказывается, во многом наш вес определяет окружение, которое влияет, даже если вы этого не замечаете.

Ученые заметили…

Британские ученые, как известно, уделяют много внимания психологии поведения человека. Недавнее исследование, опубликованное в издании Академии питания и диетологии, заинтересует всех, кто хотел бы выглядеть как «женщина с обложки», а не «женщина plus-size».

Специалисты из Университета Ливерпуля изучили восемь исследований, связанных с проблемой питания и социума. Эрик Робинсон и его коллеги проанализировали, как данные о нормах потребления продуктов (в том числе размер порции) могут влиять на выбор продуктов питания.

«Результаты исследований показали, что на продовольственное поведение потребителей можно влиять через общество, социум», – отмечает господин Робинсон. – «Люди выбирают те же продукты и в тех же количествах, что и окружающие».

Кто виноват?

Как известно, за последние десятилетия размер порции в заведениях общепита вырос в два, а то и три раза. Мы виним в своем весе рестораны быстрого питания и слишком сладкие торты, череду новогодних праздников и систему all inclusive, которая не располагает к контролю за потреблением вкусностей. К сожалению, за сложившееся положение вещей большей частью ответственны мы сами – никто не заставляет нас доедать в ресторанах и покупать эти самые торты, безудержно наслаждаться новогодним застольем и не знать меры за шведским столом. Правда, в этом виноваты не только мы, но и наши окружающие. Британские ученые подтвердили, что на наше пищевое поведение очень сильно влияют окружающие люди – родственники, коллеги и друзья. Другими словами, те, с кем мы часто сидим за одним столом.

Скажи мне, кто твой друг, и я назову тебе твой вес

Исследование доказало, что окружающие влияют не только на то, что мы едим, но и на размер нашей порции, а также на количество перекусов, количество и характер выпитого и т.д. Как это происходит?

Если человек, с которым вы общаетесь и вместе едите, тщательно контролирует то, что ест, ограничивает себя во вредных блюдах, вы бессознательно или сознательно делаете то же самое. И даже если вы не соблюдаете диету, на которой сидит ваш друг или коллега, вы все равно выбираете менее калорийную пищу, меньше съедаете и вообще реже думаете и говорите о еде. Происходит это как бы из чувства солидарности – вы же не можете обсуждать с человеком, сидящим на диете , новые пирожные, которые появились в кондитерской за углом. Вы предпочитаете воздержаться и поддержать тему, как полезные яблоки, а также принимаете приглашение скушать одно из них.

С другой стороны, если ваши близкие ни в чем себя не ограничивают и постоянно хрустят чипсами, вафлями, сухариками и шуршат обертками от конфет, вы понемногу привыкаете к такому положению вещей. При этом вы можете думать, что слишком далеки от их образа мыслей и жизни. «Я ем намного меньше конфет, чем Светка из нашего отдела», - думаете вы, и поэтому успокоительно добавляете к каждому чаепитию по парочке шоколадных «суфлешек».

Играют значение, конечно, и традиции, сложившиеся в коллективе. Если ваши коллеги постоянно приносят домашние пирожки и печенье, вы не можете постоянно отказываться, ссылаясь на диету. В конце концов, это просто неприлично – вы же часть коллектива. Поэтому вы понемногу привыкаете и к пирожкам, и к печенью, и даже грустите, если сегодня никто не принес сладенького, чтобы порадовать коллег. Дело в том, что человек ко всему привыкает. И если все вокруг едят много, он тоже вовлекается в этот праздник живота - даже если ест меньше других. Все, как говорится, познается в сравнении.

Любопытно, что пищевые привычки работают, даже если человек ест один. На то она и привычка, что становится второй натурой. В том числе и в питании…

Что делать в такой ситуации?

* Четко оградите себя от вредных продуктов дома. Просто не покупайте их.

* Если вы попадаете в место, где люди много едят, сразу выберите для себя пару блюд, остановитесь на них, а больше ни на что не обращайте внимания.

* Не доедайте только из вежливости – эта вежливость «разбивает» ваш желудок и портит фигуру.

* Не соблазняйтесь чарами еды, даже если услышали, как стукнула дверь холодильника в полдвенадцатого ночи. Выпейте воды и отправляйтесь спать!

* Вы можете сами вести за собой окружение. Заявите всем, что правильно питаетесь, отказались от чипсов и шоколадных батончиков, а на обед берете только суп и салат – и за вами потянутся люди.

[Kalina]

Я уже полгода хожу в тренажерный зал, и моя девушка чувствует себя со мной под защитой, ведь если на нас нападут хулиганы, я смогу присесть 3 подхода по 12 раз.

[Kalina]

Скоро пляжный сезон! Готовимся, девочки!

[Glance]

мотивация

[Glance]

На дачных участках тоже можно накачаться

[sova]

Тренер

http://www.youtube.com/watch?v=0EFJvKTaOnM 

[Glance]

Как убрать живот и бока с помощью салфеток для уборки
http://www.youtube.com/watch?v=Jwy9VCPsoZ8 

[Infinity]

Продам абонемент в броско - безлимит 3 мес (с 8 до 21) по предновогодней цене - 6 т

[Kalina]

977: Glance:
Ролик называется "если вы не ходите на петли"

[Glance]

979: Kalina:
да-да, а тягу я на кольцах ДСК делаю вот, только, не могу придумать приспособление для фронтального приседа

[Б@бочка]

977: Glance:
Ноги идеальные

[Kalina]

http://m.youtube.com/watch?v=bAX1f0YOVxI 

[Ольга24]

[Infinity]

Продам абонемент в броско безлимит 3 мес (8-21ч) по предновогодней цене 6000

[Glance]

могут же люди добиваться таких результатов

[Glance]

Как НЕ НАДО качать пресс.

1. Не надо качать пресс ради сжигания жира на животе. Избавление от жира - это, прежде всего, диета. Кубики - результат, в первую очередь, диеты для жиросжигания (или изначально низкого процента жировой ткани). И только во вторую - упражнений на пресс.

2. Не надо делать по нескольку упражнений отдельно на "нижний" и на "верхний" пресс. Анатомически прямая мышца живота не имеет деления на верхнюю и нижнюю, а представляет из себя ОДНУ мышцу. Достаточно пары упражнений на пресс и периодической их смены. Тем более не нужно "долбить" " нижний пресс", если там упорно не проглядывают кубики (см.пункт 1).

3. Не стоит капитально нагружать пресс перед тяжелыми базовыми упражнениями. Мышцы пресса помогают удерживать правильное положение позвоночника, поэтому не стоит их утомлять перед движениями, в которых оно важно. А вот размять, сделав 1-2 подхода - можно. Одним из вариантов нагрузки пресса является выполнение пары подходов какого-либо упражнения на пресс в начале и конце тренировки каждый раз. Тогда отдельная тренировка пресса не нужна (конечно, то, подойдет вам такой вариант или нет - вещь индивидуальная).

4. Мышцы пресса сгибают туловище. А точнее, при фиксированных позвоночнике и тазовом поясе, прямая мышца живота опускает рёбра, тянет грудную клетку вниз, сгибает позвоночник, при фиксированной грудной клетке поднимает таз. Отсюда вывод - при выполнении упражнения вы должны быть сконцентрированы именно на этих вещах: максимальном сгибании позвоночника в пояснице, которое, собственно, и задает траекторию, движении грудной клетки вниз, т.е. к тазу(при выполнении скручиваний), либо на поднятии таза (при выполнении подъемов ног). Не надо при выполнении скручиваний стремиться вверх, движение должно быть направлено вперед и в сторону максимального сгибания позвоночника. Чем более ровный у вас позвоночник при выполнении этого упражнения, тем меньше нагрузка на прямую мышцу живота. Это же касается подъемов ног - ваша задача - не закинуть ноги к носу, а поднимать таз в сторону этого самого носа, сгибая позвоночник в поясничном отделе.

5. Не облегчайте себе задачу рывками. Упражнения выполняются достаточно плавно, движение вниз (ног или туловища) также должно быть контролируемым.

6. Если вы хотите роста мышц, руководствуйтесь теми же принципами, что и при тренировке других групп, а именно - необходим рост нагрузки (отягощения), необходимо время на восстановление, необходимо адекватное количество повторов в подходе и упражнений на эту группу. Не надо выполнять по 5 тяжелых подходов на пресс на каждой тренировке.

7. Если вы - девушка, помните, что упражнения на боковые мышцы живота (любые, в которых туловище наклоняется в сторону и поднимается из этого положения) приводят к увеличению этих мышц (а не к жиросжиганию в области талии) и, соответственно, к некоторому уширению талии. Вы действительно хотели этого, начиная выполнять наклоны с гантелью?

[Б@бочка]

985: Glance:
Дествительно эх

[Nata-lapka]

Девушки, хочу спросить у тех, кто посещает занятия в фитнесс-клубе Парадиз: были ли такие ситуации, когда тренировка отменялась в то самое время, когда ты уже пришла, переоделась и ждёшь начала занятий? Потом администратор говорит, что у тренера "форс-мажор" и предлагает посетить другую тренировку... Начала ходить не так давно, но это уже второй случай... Хочется понять - это у них правило или всё-таки исключение...

[Kalina]

988: Nata-lapka:
Это форс-мажор, однозначно. И стечение обстоятельств. Скорее всего, вы были записаны одна, вот вам и предложили тренировку с заполненной группой.
Тренеры тоже люди, всякое бывает.